Sağlıklı ve Hafif Smoothie Tarifleri

İşte sağlıklı ve hafif smoothie tarifleri:

1. Yeşil Smoothie

Malzemeler:

• 1/2 su bardağı bebek ıspanak
• 1/2 su bardağı nane yaprakları
• 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
• 1/2 su bardağı doğranmış ananas
• 1/2 su bardağı doğranmış mango
• 1/2 su bardağı su

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.
3. Çilekli Smoothie

Malzemeler:

• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
• 1/2 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.
3. Kahveli Smoothie

Malzemeler:

• 1/2 su bardağı buzlu kahve
• 1/2 su bardağı süt
• 1 muz
• 1 yemek kaşığı çikolata tozu
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.
3. Avokadolu Smoothie

Malzemeler:

• 1 adet olgun avokado
• 1/2 su bardağı süt
• 1/2 su bardağı buz
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı limon suyu

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.

Bu smoothie tarifleri, sağlıklı, hafif ve lezzetli atıştırmalar için harika bir seçenek olabilir. Ayrıca, smoothie’leri kendi zevkinize göre değiştirebilir ve farklı malzemeler ekleyerek farklı tatlar yaratabilirsiniz.

5. Karpuzlu Smoothie

Malzemeler:

• 2 su bardağı doğranmış karpuz
• 1/2 su bardağı buz
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/4 su bardağı süt

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.
3. Yoğurtlu Çilek Smoothie

Malzemeler:

• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
• 1/2 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı vanilya özütü

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.
3. Havuçlu Smoothie

Malzemeler:

• 1 su bardağı doğranmış havuç
• 1 adet elma, kabuğu soyulmuş ve doğranmış
• 1/2 su bardağı portakal suyu
• 1/2 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı bal

Hazırlanışı:

1. Tüm malzemeleri blender’a ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis yapın.

Bu tarifler, sağlıklı atıştırmalar için harika seçeneklerdir. Kendi smoothie tariflerinizi oluşturmak için, farklı meyve, sebze, süt, yoğurt ve tatlandırıcılar ekleyerek denemeler yapabilirsiniz.