Kalori alımını azaltın: Vücut ağırlığınızı korumak için aldığınız kalori miktarını hesaplayın ve bu miktarı azaltarak kilo verin. Kalori alımınızı azaltmak, vücudunuzun yağ depolamasını önleyerek kilo kaybına yardımcı olur. Ancak kalori alımınızı çok fazla azaltmak sağlığınız için zararlı olabilir. Kalori alımınızı azaltırken yeterli miktarda besin almanız önemlidir. Yeterli miktarda protein, lif, sağlıklı yağ ve vitaminler içeren […]